運動や筋トレにはモチベーション維持が必要

運動や筋肉をつけるトレーニングをしてはいるものの、
実際の問題としてモチベーションの維持が一番の課題です。

簡単に運動効果が得られる商品、筋肉をつけるには最高だと
言われるトレーニング方法は、この世の中にいくらでもあります。

それでも多くの人間が理想の肉体になっていないのは、メンタル面の
課題があるからです。

つまり、運動や筋力トレーニングを継続できないのです。

目標設定や目的を個人がどう設定しているのか、どれくらい意識が
高いのかでモチベーション維持が出来るかどうかは異なります。

結果が出せてる人は、モチベーションが下がることを認識していて、
モチベーションが下がった時の対処法を心得ています。

しかしながら、大抵の人は、対処法を持ち合わせていないです。

最初は意欲満々でやり始めたが、途中からヤル気を失ってきて、
自然消滅してるパターンがほとんどだと思います。

解決策としては、モチベーションは必ず下がるものだという認識を
最初から持っているかどうかです。

必ず下がるので、その時には、今までどおりのメニューをしなくて良いから、
ほんの少しだけやればいいと自分を許してあげられるかどうかです。

筋トレにおすすめしたい基本のスクワット

その前に、パーフェクトボディHMBは
筋肉をつけるサポートをしてくれるサプリです。

筋トレするなら体の中心に近い大きな筋肉を鍛えると効率が
良いのではないでしょうか。

簡単にできて筋トレ効果の高い「基本のスクワット」をご紹介したいと思います。

自宅でも職場でも、ちょっとしたすき間時間にちょこちょこできるのが効果的です！

・基本のスクワットのやり方
スクワットのやり方はすごく大ざっぱに言うと、半分しゃがむような格好を
したり立ったり・・・をくり返すことです。

しかしただしゃがんで立つだけでは、スクワットの筋トレ効果が
全然出てきません。

ポイントは「ひざが前に出ないようにすること」。

筋肉がない場合だとひざがすぐ前に出てしまい、
意外とむずかしいんです。

・基本のスクワットでひざが出ないようにするためには？
お尻を後ろに思いっきり突き出すと、ひざが前に出ないスクワットが
できるようになります。

スクワットの達人は、ひざから下をほとんど動かすことなく、
腰を地面にぐぐっと近づけています。

よく後ろにひっくり返らないよな・・・と感心します！

手を前に真っ直ぐ伸ばしてスクワットしてもいいのですが、
慣れないうちは椅子の背もたれにつかまってスクワットすると
体が安定するのではないかと思います。

・まとめ
筋肉が「超回復」するのに48時間かかるそうです。

毎日できなくても、2日に1回なら続けられそうですよね。

筋力アップに基本のスクワット、ぜひやってみてください！