どこでも気軽に鍛えられるチューブの便利さに魅せられ
私が大胸筋や肩の筋肉を鍛えるのに愛用しているのが
ホームセンターのスポーツコーナーで購入したトレーニング用の
チューブ。
これを適度な負荷が掛かる長さに調整して2つ折りにし、
両端に結びこぶを付けて滑り止めとして、3日に1度は両腕で
引き伸ばしトレーニングを行っています。
それ以前はよくプッシュアップ、つまり腕立て伏せを中心に
メニューを組んでいたのですが、やはり手軽さと取り組み易さという
点においてチューブのメニューには敵いませんでした。
もちろん機会があればプッシュアップもやっているのですが、
色々なアイテムが乱雑に置かれる事となる狭い自室でそれを行うスペースを
確実に作れる保証は無く、立ったままで簡単に大胸筋が鍛えられるチューブの
利便性を改めて感じる事となってしまうのです。
またプッシュアップのいかにも追い詰められて取り組んでいる感じが
どうも嫌なのです。
ノルマを達成しなければこの苦しさから解放されない・・という様な
メニュー後半のシーンが頭に浮かび、取り組む前から既に
乗り気で無くなっている私がいるのです。
今後もこれらのメニューを合わせてやってゆくつもりですが、
どこでも簡単・気楽に行えるチューブのアドバンテージが
揺らぐ事はしばらく無いでしょう。
筋トレ＋ヨガで良い筋肉に！
筋肉トレーニングをすることもいいですがヨガをするとますます筋肉が
育ちます。
ジムでガンガン筋肉を使うのも間違いとは言えないですが、
あまりオススメもできないのです。
筋肉疲労すると筋肉が痩せますからね・・・。
プロテインや毎日の食事に気を遣って筋肉が効率よく
育つ努力を怠らないなら筋肉だけ鍛える運動も良いでしょう・・・。
それでも普通は毎日食事管理なんてできないですから、
そうなると筋肉を使いすぎず、なおかつ筋肉を伸ばす作業が
必要になります。
筋肉トレーニングや有酸素運動を中心にしていると筋肉は
縮まってしまいます。
もちろん筋肉の具合は目に見えないから確認などできませんが、
ヨガをやってみると筋肉の具合がどうなのかを確認することができます。
男性でも最近はヨガの習慣を持っている人が増えつつあります。
ヨガは身体が硬い人こそやると効果が分かる運動なので、
筋肉を鍛えている人には特に良い運動になると思います。
筋肉を伸ばすことも必要です。
そして、筋肉を鍛えるには
パーフェクトボディHMBのサプリメントを
飲んでみるのも良いと思いますよ＾＾